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Tod@s queremos llegar al verano y a las deseadas vacaciones sintiéndonos lo más a gusto posible con nosotros mismos, y es por ello, que hoy me gustaría dejaros con algunos consejos para conseguirlo de la manera más sana y saludable posible.

Nos encontramos en la recta final de la primavera y por ello, en el momento ideal para empezar a preparar nuestro cuerpo para la llegada del buen tiempo. El momento es AHORA, y no más tarde, si queremos obtener unos resultados que se mantengan a largo plazo.

A la hora de exponer nuestro cuerpo en verano, los problemas que más preocupan y acomplejan son el peso y la grasa localizada, así como la temida celulitis y la flacidez. En el Institut Dra. Natalia Ribé contamos con protocolos personalizados de tratamientos para abordar dicha problemática, como por ejemplo, las pautas y tratamientos para: lucir unas piernas bonitas, unos glúteos firmes y un escote cuidado. Pero para que el resultado de los mismos sea exitoso y se mantenga en el tiempo, debemos tener siempre presente una buena alimentación. Para gozar de buena salud, es necesario mantener unos hábitos y prácticas alimentarias adecuados, así como tener un peso adecuado a la talla y a la constitución de cada persona.

Es sumamente importante, a la hora de tomar la decisión de perder peso, el ponernos en manos de profesionales para evitar el efecto yo-yo o daños en nuestra salud. Los principales riesgos de seguir pautas nutricionales sin base científica o control médico son; el déficit de vitaminas, minerales e oligoelementos entre otros, que producirán una pérdida rápida de peso, pero sin una dieta equilibrada. Todo ello,  a la larga, pasará factura con efectos como sentirnos debilitados, cansados o incluso a llegar a tener anemia.

Dicho esto, os ofrecemos algunos tips para perder esos kilitos de más que hemos ido adquiriendo durante el invierno, y que se basan en la dieta mediterránea, es decir:

• Comer muchas verduras y frutar; ingerir proteínas, en forma de carne o pescado; y carbohidratos en forma de pasta y legumbres, a poder ser integrales.
• Hacer 5 comidas al día
• Beber 1,5-2 litros de agua al día
• Hacer ejercicio
• Cocinar los alimentos al vapor, hervidos, en papillote, plancha o horno, y por supuesto, eliminar grasas, fritos, salsas y bollería.

En definitiva, comer de todo pero de una manera sana y equilibrada. De ahí la importancia de enseñar a comer adecuadamente a nuestros pacientes; en primer lugar, para que puedan perder peso y consigan llegar a su peso deseado, y una vez conseguido, para que puedan mantenerse en él.

Y en cuanto a los alimentos estrella para mantener la figura en verano y un abdomen tonificado por su alto contenido en agua, proteínas, vitaminas y fibras, os recomiendo:

• Avena: alimento saciante y con alto contenido en fibra, por lo que ayuda a regular el tránsito intestinal y a mejorar las digestiones.
• Plátanos: aunque tenemos que ir con cuidado porque son ricos en azúcares, el potasio que contienen, ayuda a combatir los gases.
• Pez azul (en especial el salmón): ricos en proteínas y omega tres.
• Brócoli: contiene un elevado porcentaje de agua, vitaminas y fibra, la cual cosa impide la acumulación de grasas.
• Huevos: muy ricos en proteínas.
• Verduras de hoja verde, tomates y espárragos: ricos en vitaminas, agua y fibra.

Además de estos alimentos indispensables, también es necesario aportar al organismo carbohidratos, a poder ser integrales, para no perder el valor nutricional y facilitar el proceso digestivo. Por otro lado, también es muy importante beber mucha agua durante el día, ya que ayudaremos al organismo a eliminar toxinas y a mejorar el buen funcionamiento de las tripas. De esta forma, evitaremos los temibles gases y mantendremos el abdomen plano y en forma.

Por último, queremos recordaros que mantener una dieta sana y equilibrada es muy importante, no sólo en verano, sino durante todo el año.

Si deseas obtener más información para realizar una dieta personalizada en función de tu constitución y objetivos, puedes ponerte en contacto con el Institut a través de nuestro teléfono: 93 272 42 28 o e-mail: info@institutnataliaribe.com