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8 julio, 2022

Vive tu verano de ensueño con las recomendaciones del equipo del Institut Dra. Natalia Ribé

Tod@s queremos disfrutar del verano y de las deseadas vacaciones sintiéndonos lo más a gusto posible con nosotros mismos, y por ello, hoy te traemos algunas recomendaciones del equipo del Institut Dra. Natalia Ribé para conseguirlo de la manera más saludable posible.

¡Diviértete estos meses tan calurosos sin olvidar la importancia de cuidarte, tanto por dentro, como por fuera!

La Dra. Natalia Ribé es consciente de que una buena alimentación es clave para esta temporada. Por este motivo, ¡te propone 2 RECETAS ESTRELLA para el verano!

Cuídate y manténte hidratado con un zumo detox a base de frutas y verduras que aportará energía a tu cuerpo, y te permitirá recuperar el equilibrio del organismo, reduciendo la hinchazón y la retención de líquidos.

ZUMO VERDE DE MANZANA, APIO Y ESPINACAS

Ingredientes: Lava 3 Manzanas verdes, 1 rodaja de Jengibre fresco, ½ rama de Apio y 2 puñados de Hojas de Espinacas. A continuación, licua el jenjibre, la media rama de apio sin hojas y dos puñados de hojas de espinacas. Por último, añade las manzanas verdes, sin piel, para evitar que se oxiden.

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ZUMO DE PEPINO Y FRUTA

Ingredientes: Lava, pela y corta un trozo de pepino (aprox. un cuarto), ralla la piel de 1 lima y después exprímela, pela y corta 1 kiwi, añade 150 ml de zumo de manzana (sin azúcares añadidos), 1 pizca de jengibre, 1 cucharadita de miel y unos cubos de hielo. Por último, licua todos los ingredientes.

¡Sírvete esta delicia muy fría y a disfrutar!

A continuación, descubre los tips de la Dra. Natalia Ribé para cuidarte este verano:

  • Protégete del sol y sus efectos dañinos para la piel, con cremas de alta protección adaptadas a tu tipología de piel.
    • Pide recomendación por parte de un profesional para elegir el mejor producto que se ajuste a tus necesidades. Recuerda aplicar el solar media hora antes de la exposición al sol para una efectividad total, y repetir la aplicación de la misma cada 2 horas. Aún con el uso de crema con SPF alto, es crucial para nuestra piel intentar evitar las horas en las que la radiación solar es más elevada y, por tanto, más dañina (de 12h a 16h).
    • Además, la doctora aconseja tomar nutricosméticos y cápsulas, cremas o parches que aceleren el bronceado unos días antes de la exposición al sol. “Sus principales activos ayudan a reforzar las defensas de la piel frente a los efectos nocivos del sol”.
      Bebe mucha agua fuera de las comidas y evita, en la medida de lo posible, las bebidas azucaradas y carbonatadas.
  • Cuida de tu cuerpo y haz ejercicio regularmente. Aprovecha las horas bajas de sol para mover tu cuerpo al aire libre, y si es acompañado, aún mejor.
  • Disfruta de los planes veraniegos, sin olvidar la importancia de descansar un mínimo entre 7 y 8 horas.
  • Cuida tu piel, hidrátala tras la exposición al sol y sigue con tu rutina diaria de higiene y tratamiento para mantener una piel radiante.

Desde el Servicio de Psicología del Institut y de la mano de Irene Giménez, te damos también algunos tips de bienestar emocional para estas vacaciones:

  • Aprovecha las vacaciones para desconectar poniendo en práctica técnicas de atención plena, observa una puesta de sol, atiende el sonido de las olas del mar, huele las flores si estás en contacto con la naturaleza,… la focalización sensorial es la mejor aliada.
  • Dedica unos minutos al día a respirar de manera consciente, siéntate en una postura cómoda y relájate. También puedes disfrutar de tus hobbies, lectura, pintura, deporte al aire libre,… lo que sea. Es el momento de priorizar aquellas actividades que te motivan y te hacen sentir bien.

Lidia Morales, nuestra fantástica terapeuta, te recuerda que debes exfoliar tu piel semanalmente para renovarla tras la exposición al sol. Puedes usar un exfoliante cosmético que tengas en casa o seguir la siguiente receta para un exfoliante casero:

  • Calienta aceite de almendras hasta que esté tibio y mézclalo en una taza con dos cucharadas de azúcar moreno de grano grueso. Con una esponja, aplícalo sobre tu piel antes de la ducha y después retíralo con agua tibia y jabón suave. Notarás la piel súper hidratada, suave ¡y con un olor increíble!

Finalmente, la Dra. Lidia Lazareva, especialista en nutrición y aparatología de última generación del Institut, te recomienda la sandía, el melón, el albaricoque, la ciruela, el melocotón, el mango, la pera, el paraguayo y la nectarina como las frutas de temporada más refrescantes para combatir estos meses de calor y mantenerte bien hidratad@ tras la exposición al sol. También te propone tomar infusiones drenantes si sufres la temida retención de líquidos o infusiones digestivas, para ayudar a mejorar la digestión tras las comidas fuertes y copiosas de verano.

Por último, te recordamos que en el Institut Dra. Natalia Ribé disponemos de una gran variedad de tratamientos adecuados para esta época del año. Tomar el sol y broncearse no tiene por qué ser incompatible con determinados tratamientos. Algunos incluso te ayudarán a mantener un bronceado bonito y duradero, activando la elasticidad de tu piel, la producción de colágeno, y la hidratación en profundidad, minimizando así los efectos nocivos del sol.

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About Dra. Natalia Ribé

La Doctora Natalia Ribé es andróloga, máster en Medicina Cosmética y del Envejecimiento por la UAB. Fundadora y directora médica del Institut Dra. Natalia Ribé. Galardonada con la Medalla de Oro del Foro Europa 2001. Participa activa y altruistamente en el programa Aldeas Infantiles SOS.

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