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25 mayo, 2018

Cómo preparar el cuerpo para el verano con la alimentación

preparar el cuerpo para el verano

Tod@s queremos llegar al verano y a las deseadas vacaciones sintiéndonos lo más a gusto posible con nosotros mismos, y es por ello, que hoy me gustaría dejaros con algunos consejos para conseguirlo de la manera más sana y saludable posible.

Nos encontramos en la recta final de la primavera y por ello, en el momento ideal para empezar a preparar nuestro cuerpo para la llegada del buen tiempo. El momento es AHORA, y no más tarde, si queremos obtener unos resultados que se mantengan a largo plazo.

A la hora de exponer nuestro cuerpo en verano, los problemas que más preocupan y acomplejan son el peso y la grasa localizada, así como la temida celulitis y la flacidez. En el Institut Dra. Natalia Ribé contamos con protocolos personalizados de tratamientos para abordar dicha problemática, como por ejemplo, las pautas y tratamientos para: lucir unas piernas bonitas, unos glúteos firmes y un escote cuidado. Pero para que el resultado de los mismos sea exitoso y se mantenga en el tiempo, debemos tener siempre presente una buena alimentación. Para gozar de buena salud, es necesario mantener unos hábitos y prácticas alimentarias adecuados, así como tener un peso adecuado a la talla y a la constitución de cada persona.

Es sumamente importante, a la hora de tomar la decisión de perder peso, el ponernos en manos de profesionales para evitar el efecto yo-yo o daños en nuestra salud. Los principales riesgos de seguir pautas nutricionales sin base científica o control médico son; el déficit de vitaminas, minerales e oligoelementos entre otros, que producirán una pérdida rápida de peso, pero sin una dieta equilibrada. Todo ello,  a la larga, pasará factura con efectos como sentirnos debilitados, cansados o incluso a llegar a tener anemia.

Dicho esto, os ofrecemos algunos tips para perder esos kilitos de más que hemos ido adquiriendo durante el invierno, y que se basan en la dieta mediterránea, es decir:

  • Comer muchas verduras y frutar; ingerir proteínas, en forma de carne o pescado; y carbohidratos en forma de pasta y legumbres, a poder ser integrales.
  • Hacer 5 comidas al día
  • Beber 1,5-2 litros de agua al día
  • Hacer ejercicio
  • Cocinar los alimentos al vapor, hervidos, en papillote, plancha o horno, y por supuesto, eliminar grasas, fritos, salsas y bollería.

En definitiva, comer de todo pero de una manera sana y equilibrada. De ahí la importancia de enseñar a comer adecuadamente a nuestros pacientes; en primer lugar, para que puedan perder peso y consigan llegar a su peso deseado, y una vez conseguido, para que puedan mantenerse en él.

Y en cuanto a los alimentos estrella para mantener la figura en verano y un abdomen tonificado por su alto contenido en agua, proteínas, vitaminas y fibras, os recomiendo:

  • Avena: alimento saciante y con alto contenido en fibra, por lo que ayuda a regular el tránsito intestinal y a mejorar las digestiones.
  • Plátanos: aunque tenemos que ir con cuidado porque son ricos en azúcares, el potasio que contienen, ayuda a combatir los gases.
  • Pez azul (en especial el salmón): ricos en proteínas y omega tres.
  • Brócoli: contiene un elevado porcentaje de agua, vitaminas y fibra, la cual cosa impide la acumulación de grasas.
  • Huevos: muy ricos en proteínas.
  • Verduras de hoja verde, tomates y espárragos: ricos en vitaminas, agua y fibra.

Además de estos alimentos indispensables, también es necesario aportar al organismo carbohidratos, a poder ser integrales, para no perder el valor nutricional y facilitar el proceso digestivo. Por otro lado, también es muy importante beber mucha agua durante el día, ya que ayudaremos al organismo a eliminar toxinas y a mejorar el buen funcionamiento de las tripas. De esta forma, evitaremos los temibles gases y mantendremos el abdomen plano y en forma.

Por último, queremos recordaros que mantener una dieta sana y equilibrada es muy importante, no sólo en verano, sino durante todo el año.

 

Si deseas obtener más información para realizar una dieta personalizada en función de tu constitución y objetivos, puedes ponerte en contacto con el Institut a través de nuestro teléfono: 93 272 42 28 o e-mail: info@institutnataliaribe.com

 

Belleza y Bienestar, Salud, Nutrición
About Dra. Natalia Ribé

La Doctora Natalia Ribé es andróloga, máster en Medicina Cosmética y del Envejecimiento por la UAB. Fundadora y directora médica del Institut Dra. Natalia Ribé. Galardonada con la Medalla de Oro del Foro Europa 2001. Participa activa y altruistamente en el programa Aldeas Infantiles SOS.

2 Opiniones
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  2. […] No cabe olvidar que también es muy importante cuidarte por dentro, por lo que te dejamos con un artículo en el que explicamos cómo podemos preparar el cuerpo, para el verano, con la ayuda de la alimentación. […]

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