Llevar a cabo una alimentación sana y equilibrada es la principal fuente de energía para el cuidado de nuestra piel y cuerpo. Cada año, la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) celebra el Día Mundial de la Alimentación con el fin de concienciar a la sociedad sobre la importancia de seguir unos hábitos saludables y un patrón alimentario más sostenible. Desde el Institut Dra. Natalia Ribé, queremos celebrar este 16 de octubre aportando algunos consejos sobre los alimentos TOP para el cuidado de nuestra piel.
Alimentos TOP para el cuidado de nuestra piel
- Tomate
El tomate es rico en vitamina A, la vitamina que más contribuye a mantener la piel sana. Contiene una alta concentración de licopeno que ayuda a proteger a las células frente a los daños derivados de la acción de los radicales libres y se considera un alimento preventivo contra el desarrollo de ciertas enfermedades, como el cáncer de próstata y las enfermedades cardiovasculares.
- Zanahoria
Se conoce la zanahoria como la principal fuente de beta-caroteno, el pigmento que favorece el bronceado de la piel. También contiene vitamina A y ayuda a reducir la flacidez y las arrugas de la piel.
- Verduras y frutas
Las verduras y las frutas contienen vitamina C, muy necesaria para la salud de la piel ya que activa las defensas y actúa para mejorar la estimulación de la síntesis de colágeno. Son ejemplos, la col, los kiwis, la papaya, las fresas…
- Carnes y huevos
Tanto las carnes asadas o a la plancha como las yemas de los huevos aportan proteínas que frenan la pérdida del tono muscular y el volumen de la piel.
- Pescado azul
Otro de los alimentos que no pueden faltar en nuestra dieta para el cuidado de nuestra piel es el pescado azul, ya que es rico en Omega3. Dependiendo del pescado, su contenido en minerales puede llegar a ser incluso hasta 25 veces superior al de cualquier otro alimento de origen animal. Además, también contiene vitamina A y E con efecto antioxidante y capacidad de formación de células, respectivamente.
- Cítricos
Los cítricos son potentes antioxidantes que intervienen directamente en la síntesis de colágeno y contienen vitamina C. Algunos ejemplos son el limón, la mandarina, las chinas, las naranjas…
- Frutos rojos
Contienen vitamina C y flavonoides. Evitan la destrucción celular y el envejecimiento prematuro de la piel, además de ser antioxidantes.
- Frutos secos
Contienen la vitamina antioxidante por excelencia: vitamina E. Reducen la oxidación celular, contrarrestan el envejecimiento de la piel y mejoran la circulación sanguínea.
Además, es importante saber que muchas veces a pesar de alimentarnos correctamente, dichos nutrientes no alcanzan la cantidad mínima necesaria a través de la dieta, como para poder ejercer todos sus beneficiosos efectos para el cuidado de nuestra piel, por lo que es importante recurrir también a los nutricosméticos orales o suplementos alimenticios para poder llenar ese déficit alimenticio y conseguir así los mejores resultados para nuestra piel y nuestro cabello. A tal efecto, contamos con aminoácidos esenciales, antioxidantes y Coenzyma Q10 o suplementos vitamínicos para reforzar piel, cabello y uñas, como los de la Línea NR que podrás encontrar en el Institut Dra. Natalia Ribé.
Por último, hay que tener en cuenta que para conseguir una piel radiante, no solo debemos cuidar nuestros hábitos alimenticios y la hidratación, sino también llevar una vida sana intentando cumplir con las 8 horas diarias de sueño, controlando el estrés y practicando deporte. Con estos requisitos, nuestro rostro notará mejoras desde el primer día.
¡Feliz Día Mundial de la Alimentación!
Para más información, podéis poneros en contacto con el Institut a través de nuestro teléfono: 93 272 42 28 o e-mail: info@institutnataliaribe.com
